Fitness Salonu

Fitness, kişinin yaşına ve sağlık durumuna göre fiziksel ve psikolojik performansını en üst seviyeye çıkartmak, kalp damar sistemini güçlendirmek için sistemli ve programlı birşekilde yaşam boyu yapılan aletli ve aletsiz çalışmalardır.Vücudun özellikle endorfin (mutluluk hormonu) ve bununla birlikte tüm hormonal sisteminingüçlübirşekildeçalışmasıyla kas kuvvetini, esnekliğini, dengesini, koordinasyonunu ve kemik dokusunu arttıran çalışmalardır. Metabolizmayı hızlandırarak kişiye enerji kazandırır; uykuyu düzenler.

Sürekli ve düzenli olarak fitness yapanların kansere yakalanma olasılığı daha düşüktür.
• Genel olarak kardio çalışmaları; kilo vermek amaçlı olarak yapılır ki aslında bu çok doğru bir yaklaşım değildir. Kardio çalışmaları; tüm egzersizler gibi kalori tüketmemize yardımcı olur ve aynı zamanda "solunum ve dolaşım sistemi"mizi antrene eder. Bu egzersiz etkisi bakımından da KARDİO fitness rejiminin vazgeçilmezidir.

• Kardio çalışmalarının şiddetini belirleyen en önemli ölçüt, egzersiz sırasındaki nabız sayısıdır. Önerilen egzersizin şiddeti % 60 - 75 (hedef nabız) aralığındadır. Daha düşük bir egzersiz etkili olmayacak, daha yüksek bir şiddet ise Yaş, cinsiyet, spor geçmişi, Şuan ki performans durumu, Herhangi bir rahatsızlığı olup olmadığı, Varsa kullandığı ilaçlar, Günlük aktivite düzeyi, Kişinin egzersiz amacı gibi tüm faktörlere bağlı olarak egzersiz etkisini değiştirecektir.

Fitness salonunun da bulunan aletler:

Leg curl: Arka bacak kasını çalıştırmak için kullanılıyor.

Leg extantion:Ön bacak kasını çalıştırmak için kullanılıyor.

Sholder press: Omuz kasını çalıştırmak için kullanılıyor.

Benc press: Alt göğüs kasını çalıştırmak için kullanılıyor.

Dec line press: Alt göğüs kasını çalıştırmak için kullanılıyor.

Late machion: Sırt kasını çalıştırmak için kullanılıyor.

Upper limbs: Sırt, arka kol, göğüs altı kasını çalıştırmak için kullanılıyor.

Smith machion: Omuz,göğüs, bacak, kasını çalıştırmak için kullanılıyor.

Cable cross over: Kol, göğüs, sırt, karın ve omuz kasını çalıştırmak için kullanılıyor.

Scooth curl: Ön kol kasını çalıştırmak için kullanılıyor.

Hyper extantion: Bel ve sırt kasını çalıştırmak için kullanılıyor.

Kardio grubu olarak: Koşu bandı, bisiklet,kürek ce mekik aletleri bulunmaktadır.

Serbest ağırlık olarak dumbel aletleri bulunmaktadır.